最近有部韩国综艺，叫做《海妖的呼唤：火之岛生存战》，大家看了吗？生存游戏，全女阵容，主打力量和竞技，每个点都相当有看头。

　　通常这种热血生存类节目是以男性为主，展现力量坚毅，还有面对绝境时的冷静自若。而这次的全女阵容，向人们传达出一个信息：强，和性别无关。

　　“女子本弱”这句话在节目里并不成立。从身体层面说，几乎每个人经过大量的训练，有着极高的身体素质。从精神层面说，每个人根据职业的不同，也都有着不同纬度但极强的精神力。

　　节目一共分六队，按职业划分。职业的不同，性格也连带着有些微妙的区别，介绍时节目组也做了一些简单划分。

　　随着节目的发展，各种特性发生不同的碰撞，紧张刺激的元素当然有，但无情战斗中夹杂着的女性细腻的情谊，更让人动容。

　　很多观众表示，“看着看着就让人很想出去跑几圈”，“再也不羡慕纤细瘦弱的身材”，“肌肉练起来”。

　　那么关于力量感，究竟该如何练呢？其实并不仅仅是跑几圈，做做力量训练就可以达成的。

　　力量显现于外部，但并非只练肌肉就可以拥有力量。尤其是对于现代都市人来说，心神常常是散乱的，平时因为工作也容易思虑过度，内耗严重。

　　这样的话，就算勤于锻炼，往往出来的也是装饰性肌肉，和节目中真正的力量感关系不大。

　　首先，先要判断自己身体是否有虚症。简单方式就是看作息，如果白天精力旺盛，晚上能很好的入睡，冬天也不会手脚冰凉。

　　这就说明自己的身体很健康，方法也比较简单，可以进行大量的力量训练，包括各种针对型的健身器材。

　　但如果本身并没有那么健康，天生有些虚症，心神不定，睡眠也不大好，到了冬天还手脚冰凉。那么进行力量训练不仅不能让人拥有健康的体魄，反而会对原本的能量有损耗。

　　这时候就可以选择一些补气的运动，相当于武侠小说里面讲的内力，先将身体调养好。这些运动一般不会激烈，比如静坐，冥想，瑜伽。

　　还有近些年很流行的八段锦，动作舒缓也不费时，做到位的话，能够迅速的补充气血。

　　虽说变强很好，我们也要当心走到慕强的极端，因为慕强的背后还有一层很隐秘的心理，即：恐弱。

　　当然，在节目上避免露出弱点是一种自我保护，因为这是竞技类比赛。如果在生活中也时刻害怕显露自己的弱点，只会将自己逼入一个很辛苦的境地。

　　这种“恐弱”经常会发生在精英身上，因为“强”受了尊重，就不愿意让别人看到自己弱的一面。

　　我们大可以训练自己有力量，性格坚毅，但也不用对自己的弱进行排斥。如果人必须强才能赢得尊重，那依然并不那么令人愉快。

　　就像上野千鹤子说的那样：不是让女人变成男人，也不是让弱者变成强者，女性主义就是让弱者能够以弱者的姿态生存。