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高考即将如约而至，历年来，虽然同学们都尽量保持一份平常心去考试，但是仍然有一些同学过渡进展导致成绩不佳。今天，我们特别邀请国家二级心理咨询师黄函冰老师为我们送出
考生经历了12年的寒窗苦读，最后这几天可谓是紧张至极。考生们都不想因为最后这几天的放松而断送了前程，但是考前焦虑也实实在在地困扰着同学们。所以，你不妨试试美美地睡上一觉、玩玩电脑，有画画或者跳舞爱好的同学也可以尝试翩翩起舞或挥笔作画。只要能放松身心都是不错的方法。
当人的不良情绪达到峰值，可以采用适度宣泄来缓解情绪。比如“大哭一场”、找朋友“诉说”、大声唱歌或者运动。也有一些考生可能会与家长起争执，这时家长不妨“忍一忍”“让一让”。
很多同学在考前都会暗示自己“不紧张”，这是一个不错的选择。也有一些同学给自己无端设计了很多挫折，比如“题目不会写，怎么办”“时间不够写不完，怎么办”。其实，高考的题目总会有些不会写也会写不完，这时考生就要掌握一些答题技巧，比如先从简单处着手等。
首先，同学们千万不要在考前的那个晚上暗示自己“我睡不着”，这是给自己设置了一个可怕的心理门槛。同学们不妨告诉自己：“现在升学渠道那么多，总有一个适合我，条条大路通罗马”。现如今，升学渠道不仅有本科、高职高专、提前批，还可以选择海外升学，所以只要自己有坚持学习、吃苦耐劳、知难而进的精神，在哪里都能够发光发亮。
同学们可以找朋友、同学聊天倾诉，也可以在不影响学习节奏的情况下找一些能够帮助到你健康的网友聊聊天，前提是一定是保持正常且安全的范围内的聊天。俗话说，分享快乐，快乐会加倍，分享伤感，伤感会减半。
同学们可以将消极情感引导到对人对己、对社会有力的方向去。我们不妨想一想“现在学习可以说是人生万难中最简单的选择，与进入社会后的艰难险阻来说，这点都不算什么”。我们都知道，站在山顶看风景比在山腰或者山脚下看到的风景更美更辽阔，我们现如今走的每一步都是为了能够有一天看到更美的风景。
“老师，对于看不惯我们的人怎么办？”“把眼科医院的地址发给他！”听到这个对话你是不是觉得生活有趣了很多呢？其实，生活中总会有很多困难和伤心，如果你想着他们总会过去，那就不要纠结了，让他们尽快被风吹散吧！
青春期里，与朋友之间的交流往往会因为“他撞我一下”“他没有和我打招呼”等小事而不悦，尤其在高考前，仿佛考生的心情变得更加敏感。其实，我们可以换个角度想一下“也许他只是着急赶路呢”。
紧张的复习节奏让同学们甚至连睡觉都觉得奢侈，不妨通过打坐或者呼吸来调节情绪，给自己一个空档的时间，让自己放空。
如果你的心理承受已经突破了峰值，你可以寻求专业的帮助，一位心理咨询师也许可以给你更加科学的帮助。
考前，除了考生自己主观的改变，作为家长也应该帮助孩子顺利完成高考。首先要做好后勤保障工作。在心理上，调整家庭的氛围和自己的情绪状态，改善与孩子的沟通并理解孩子行为背后的需求；提早做好考试解压的训练，教会孩子脑力开发、减压的小策略；帮助寻找相关专业的老师为孩子做好高考后的规划。
本报“2022升学季”特别策划已经启动，“圆梦高考公益行”活动正在进行中，本报将邀请资深心理专家、高考志愿填报指导师等，通过线上、线下等形式为应届考生提供心理疏导、高考志愿填报的指导服务，本报愿与广大考生和家长一道战胜这场“没有硝烟的战争”。如果您的孩子在高考前的最后几天出现考前焦虑、甚至失眠、身体不适，我们都将为您和孩子提供最贴心的服务。同时，如果您对高考志愿填报还存在许多疑问，也欢迎加入“圆梦高考”系列活动，获得“高考志愿填报体验卡”1张及专属的咨询服务。扫码加入吧！
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